留学生在选择食物时，可以根据自己的口味、文化背景、经济状况以及当地的饮食资源来进行选择。以下是一些建议：

主食类

面包：选择当地便宜且常见的面包，如ASDA/TESCO的面包，可以搭配黄油、果酱或奶酪。也可以带一些全麦或杂粮面包以保证营养均衡。

米饭：自己做饭时，可以选择当地的米，如英国、德国或美国的米，价格通常较为便宜。

早餐

牛奶：价格低廉，适合搭配面包或麦片食用。

鸡蛋：价格不贵，可以煮、煎或做成煎蛋卷。

燕麦片或玉米片：可以搭配牛奶食用，既方便又营养。

中式早餐：豆浆、油条、煎饼果子、小笼包等。

英式早餐：香肠、培根、煎蛋、炒蛋、全麦面包、麦片、酸奶和水果沙拉。

午餐

三明治：可以自制，选择不同的肉类、蔬菜和奶酪，既美味又方便携带。

便当：如果学校或宿舍有食堂，可以选择食堂的便当，通常种类较多，价格适中。

中式快餐：饺子、麻辣烫、煎饼果子等。

韩国料理：汤饭类（如泡菜汤、部队汤）、炒饭、拉面、紫菜包饭等。

晚餐

意大利面：可以搭配各种蔬菜和肉类，如番茄、西兰花、卷心菜等，价格较为便宜。

炒饭或盖饭：加入各种配料，如蔬菜、肉类和鸡蛋，味道丰富。

烤牛肉、烤豆腐山药、沙拉等。

韩式烤肉、韩式炸鸡等。

零食和方便食品

零食：饼干、巧克力、牛肉干、乌江榨菜、蓬盛橄榄菜、卤汁豆腐干、香辣小鱼干、甜酒豆腐乳、萝卜干、虾干、笋干豆、虾籽鲞鱼、饭扫光、葱油、火锅底料、黄豆酱、干辣椒等。

速食类：料理包（如老干妈、虎邦辣酱、吉香居牛肉酱等）、方便面、酸辣粉、螺蛳粉、榨菜、卤蛋等。

当地美食

尝试当地的特色美食，例如美国的披萨、烧烤、墨西哥玉米饼等。

中餐：由于中餐的普及和多样性，许多留学生会经常光顾中餐馆，享受家乡的味道。

健康食品

随着健康意识的提高，越来越多的留学生开始关注有机食品和素食，选择更加健康的饮食方式。

自制餐食

许多留学生选择自己下厨，这样既可以节省开支，也可以根据个人口味进行调整。

这些建议涵盖了从主食到零食，从早餐到晚餐的多种选择，希望能帮助留学生在不同文化环境中找到适合自己的饮食方式。