关于电脑灭屏时间（即待机或休眠时间）的设置，需根据使用场景和设备类型综合调整，以下是具体建议：

一、Windows系统设置建议

电源与睡眠设置

- 进入“设置”→“系统”→“电源”→“屏幕和睡眠”，调整“关闭显示器”和“进入睡眠状态”的时间。 - 若需延长电池续航，建议睡眠时间设置为10-30分钟；日常办公可适当延长至1小时。

休眠与待机平衡

- 休眠（完全断电）建议设置为2小时以上，避免频繁唤醒影响性能；

- 待机时间可根据使用频率调整，一般15-30分钟即可满足临时需求。

二、macOS系统设置建议

屏幕保护与休眠

- 进入“系统偏好设置”→“显示器”，设置“屏幕闲置时间”（如10分钟）；

- 休眠时间默认较短，建议调整为1小时以上以减少频繁唤醒。

三、注意事项

电池设备差异

- 电池容量大的设备（如笔记本电脑）可适当延长待机时间（如1小时以上）；

- 电池容量小的设备建议缩短待机时间（如15-30分钟）。

使用场景适配

- 长时间办公：屏幕关闭时间15-30分钟，休眠时间1小时；

- 常看视频/游戏：屏幕关闭时间延长至1小时以上，避免频繁中断。

节能与安全平衡

- 重要文件处理时建议保持设备唤醒状态；

- 短暂离开时使用待机模式，长时间不用时切换为休眠或关机。

通过以上设置，既能保证设备续航，又能减少能源浪费和潜在故障风险。