关于电脑休息时间的选择，需结合使用场景、设备状况和个人习惯综合判断，以下是具体建议：

一、常规使用建议

25-30分钟休息一次

多数权威资料推荐每25-30分钟休息5-10分钟，适用于普通办公或学习场景。此时段可起身活动、远眺放松，缓解眼部疲劳和身体僵硬。

特殊场景调整

- 高强度工作：

编程、设计等需高度集中注意力的任务，建议每30分钟休息一次；

- 身体敏感人群：颈椎、腰椎问题或眼部疾病者，可缩短至20分钟；

- 用眼习惯差者：不眨眼或长时间盯着屏幕者，需更频繁休息。

二、设备维护建议

散热管理

- 笔记本电脑建议每4-8小时休息5分钟，避免长时间高负荷运行导致显卡、硬盘过热；

- 可通过清理散热孔、使用散热底座或降低屏幕亮度来辅助散热。

电源管理

- 连续开机8-12小时后建议关机1-2小时，减少瞬间强电流对硬件的损耗；

- 若设备性能较强且散热良好，可适当延长使用时间，但需关注风扇噪音和触摸板温度。

三、其他注意事项

屏幕保护：

每1小时望向远处或闭目休息10分钟，改善调节肌肉紧张；

环境优化：保持光线适宜、空气流通的环境，减少用眼负担；

系统设置：通过Win11的休眠功能（默认1小时）合理管理设备状态。

综上，建议以25-30分钟为基础休息频率，结合自身情况调整，并关注设备状态以延长整体使用寿命。