关于每天饮用红酒的适宜量，综合权威医学建议和健康研究，可总结如下：

一、每日推荐饮用量

总量范围

- 专家建议每日饮用150-250ml（约1-2杯）红葡萄酒为宜，具体分为：

- 女性：每天不超过150ml（约1杯，50g纯酒精）

- 男性：每天不超过250ml（约2杯，100g纯酒精）

分餐饮用

- 建议每天分2-3次饮用，每次50ml左右，有助于减少酒精对肝脏的冲击。

二、特殊说明

健康风险

- 超量饮酒（如每日超过2杯）会增加肝脏疾病、高血压、某些癌症及心血管疾病风险，因此需严格控制在建议范围内。

个体差异

- 酒精耐受度因人而异，孕妇、酒精依赖者、慢性病患者及未成年人应避免饮用。

最佳饮用时间

- 部分研究建议睡前饮用少量红酒可能有助于改善睡眠质量，但需注意不要过量。

三、注意事项

选择优质酒款：

优先选择赤霞珠、黑皮诺等富含白藜芦醇的品种，以获取更多抗氧化益处。

搭配健康饮食：酒精会加剧肝脏代谢负担，建议与蛋白质和脂肪含量适中的食物同食。

综上，每日饮用150-250ml红酒对健康有益，但需结合个人体质调整，并遵循适量原则。