留学期间选择饮料时，可根据个人口味、文化适应性和健康需求进行选择，以下是综合建议：

一、日常必备类

矿泉水

- 推荐Cristaline等性价比高的品牌，口感清爽且适合长期饮用。

- 若担心水质问题，可搭配净水器或购买瓶装矿泉水。

咖啡与茶

- 咖啡：

星巴克Doubleshot等即饮咖啡方便快捷，适合早晨提神；雀巢金罐咖啡可制作拿铁、摩卡等经典款。

- 茶：绿茶、红茶、普洱茶等提神效果显著，中国城超市或便利店易购得。

果汁与乳制品

- 韩国流行香蕉牛奶、草莓奶昔等，低卡路里款适合健康饮食。

- 奶制品如酸奶、希腊酸奶富含蛋白质，搭配水果食用更佳。

二、特色饮品推荐

韩国传统饮料

- 米汁：

以米和麦芽制成，甜度适中，口感清爽。

- 石榴果汁：酸甜开胃，适合夏季饮用。

俄罗斯特色饮品

- 克瓦斯：

发酵饮料，带有面包香，可搭配酸奶食用。

- 蜂蜜饮品：甜味、酸味、辣味可选，加入水果或草药可丰富口感。

其他推荐

- Canada Dry苏打水：

百年历史品牌，适合直接饮用或调酒。

- 亚利桑那冰茶：冰红茶、绿茶等口味多样，价格实惠。

三、健康与文化体验

低温饮品：俄罗斯人喜欢喝加糖浆的低温果汁（如木莓汁），可搭配蜂蜜或肉桂。

传统酒类：伏特加、威士忌等适合社交场合，但需注意适量饮用。

四、注意事项

水质安全：

使用过滤水壶或购买瓶装水，避免自来水杂质。

健康选择：

减少高糖饮料（如部分果汁、能量饮料）的摄入，搭配坚果或燕麦片更健康。

文化融合：

尝试当地特色饮品（如俄罗斯克瓦斯、俄罗斯啤酒），但需根据个人体质调整饮用频率。

通过以上选择，既能满足口腹之欲，又能兼顾健康与文化体验。