关于电脑使用时长与疲劳感的关系，综合医学建议和用眼健康指南，可总结如下：

一、用眼疲劳与休息建议

每1小时休息10-15分钟

医学建议长时间使用电脑后应短暂休息，缓解眼部肌肉疲劳。例如，每工作1小时远眺绿色植物或闭目养神10分钟，可有效减轻眼睛干涩、酸胀等不适。

遵循“20-20-20法则”

每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，适用于需要持续用眼的工作或娱乐场景。

二、身体其他不适与休息关联

姿势与肌肉疲劳

长时间保持同一坐姿可能导致颈椎、腰椎疼痛或僵硬，建议每1.5小时起身活动10分钟，伸展四肢。

特殊人群调整

- 患有颈椎、腰椎疾病或心血管问题者，建议每30分钟休息并活动；

- 睡前2小时内避免使用电脑，以免影响睡眠质量。

三、使用习惯与个体差异

正常使用建议：

普通用户每天3-4小时连续使用电脑通常无明显不适，但建议每小时做一次眼保健操或闭目放松。

高频使用建议：若每天使用超过3小时（如游戏或高强度工作），建议每1小时休息15分钟，并定期检查用眼环境光线。

四、其他缓解措施

环境优化：保持屏幕亮度适宜（避免过强或过弱），使用抗辐射屏保或放置仙人掌；

生活习惯：多饮水、饮用绿茶等饮品，有助于缓解眼部疲劳。

总结：若仅用于休闲娱乐，每天1-2小时通常不会产生明显疲劳；但若用于工作或高强度活动，建议缩短连续使用时间并增加休息频率。长期忽视身体信号可能导致慢性疲劳或健康问题，建议结合自身情况调整用电脑习惯。