U盘不建议长时间连续插在电脑上使用，主要原因如下：

一、硬件损伤风险

供电点老化与接口损坏

电脑开机时会产生脉冲电压，长期插着U盘可能加速接口老化，甚至导致接口损坏。此外，持续供电可能引发供电点过热，增加芯片损坏风险。

过热问题

长时间插着U盘会导致其持续发热，尤其是频繁读写操作时。金士顿等品牌U盘若连续使用6小时以上，发热明显可能引发芯片烧毁。

二、数据安全隐患

文件系统异常

长期占用USB接口可能导致系统频繁扫描设备，增加文件系统错误或文件丢失的风险。突然断电或系统崩溃时，未保存的数据可能丢失。

病毒感染风险

若U盘长期插在电脑且未定期拔出，可能增加恶意软件感染的机会，尤其是通过文件共享或自动运行功能。

三、使用建议

避免长时间连续使用：

普通用户建议每次使用后拔出U盘，避免超过1-2小时连续插着。

减少开机/关机冲击：开机时避免U盘处于读写状态，关机前确保数据已保存。

定期维护：使用U盘工具进行健康检查，及时清理坏块。

优质U盘优先：选择带散热设计或金属外壳的U盘，降低发热风险。

若需长期备份文件，可定期将U盘取出进行读写操作，平衡使用频率与安全性。