关于使用电脑和手机的时间是否正常，需结合使用场景、年龄、用眼目的及个体差异综合判断。以下是具体分析：

一、每日使用时长建议

总时长控制

多数权威建议每日使用电脑和手机的总时长不超过4-6小时。长时间连续使用（如超过1小时）易导致视疲劳、干涩或近视风险增加。

分时段建议

工作/学习：

建议每45-60分钟休息5-10分钟，遵循20-20-20法则（每20分钟看远20英尺）或短暂闭目放松。

休闲娱乐：非必要情况下，每日使用时间可适当延长至1-2小时，但需注意用眼卫生。

二、特殊场景补充说明

儿童用眼

儿童连续使用电子产品不宜超过15分钟，建议每20分钟休息并远眺。

用眼卫生与缓解疲劳

每隔40-50分钟休息一次，远眺、按摩眼周或做眼保健操可缓解疲劳。

多补充维生素A、C和E，多吃绿叶蔬菜和海产品，保持用眼环境光线适宜。

个体差异与健康风险

近视人群或用眼过度者需进一步缩短连续使用时间，避免引发真性近视。

老年人或本身存在眼部疾病者，建议咨询专业医生制定用眼方案。

三、其他注意事项

用眼环境：

保持屏幕亮度与周围环境光线平衡，避免强光直射屏幕。

用眼习惯：保持正确坐姿，屏幕距离眼睛约50-70厘米，减少眨眼次数。

若出现视力模糊、眼痛等不适，建议及时就医检查。