关于手机和电脑使用时间的休息建议如下：

20-20-20原则：

每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。

45分钟到1小时休息：

每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。

30分钟休息：

每隔30分钟左右就要休息一次眼睛，每次休息时间至少为5分钟。

15分钟休息：

非学习目的使用电子产品，建议每15分钟休息一次，一天不超过1个小时。

30-40分钟休息：

学习目的使用电子产品，建议每次使用30-40分钟，然后休息10分钟左右。

40到50分钟休息：

使用手机或其他电子屏幕设备40到50分钟后，应确保眼睛休息10到15分钟。

综合以上建议，可以得出以下结论：

一般情况：建议每20分钟看一次远处，或者每45分钟到1小时休息5-10分钟。

学习或精细用眼：建议每30-40分钟休息10分钟，或者每40到50分钟休息10-15分钟。

这些建议旨在帮助减轻眼睛疲劳，保护视力。建议根据具体使用情况和环境调整休息时间。