看手机或电脑的休息时间可以遵循 20-20-20原则，即每看20分钟手机或电脑屏幕，就向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。此外，也可以考虑每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟，远离屏幕，让眼睛得到充分休息。

综合以上信息，以下是一些具体的建议：

20-20-20原则：

每20分钟看屏幕，看20英尺（约6米）外的远处20秒。

45-60分钟休息：

每用眼45分钟到1小时，休息5~10分钟。

15分钟休息：

每15分钟看屏幕，休息1到3分钟。

30分钟休息：

每30分钟看屏幕，休息5到10分钟。

这些方法可以帮助减轻眼睛疲劳，保护视力。建议根据个人的用眼习惯和工作需求，选择适合的休息方式。