一、主食与面点

黑面包

俄罗斯传统主食，富含维生素和生物酶，易消化且饱腹感强，适合搭配鱼、肉等荤菜。

鱼子酱

以鲟鱼卵制成，被誉为“植物界松露”，可搭配黑面包或酸奶食用，是高端食材。

俄式饼干

包括朱古力曲奇、牛角饼干等，口感酥脆，甜而不腻。推荐带阿列克谢耶夫斯基（Алексеевский）等知名品牌。

二、零食与伴手礼

腌黄瓜与腌鲱鱼

俄罗斯经典小吃，酸爽开胃，适合作为日常零食或伴手礼。

巧克力

俄罗斯巧克力以浓郁口感著称，推荐带Alenka、Korkunov等品牌，或尝试混合热饮的“声波”巧克力。

伏特加与卡瓦斯

伏特加口感纯净，卡瓦斯是甜酸饮料，适合作为特色饮品携带。

三、调味品与食材

特色调味品

如花椒、大料、十三香粉等，俄罗斯本地供应有限，建议自备。

肉类与海鲜

俄罗斯人喜爱烤肉、海鲜，可携带速冻鱼块或牛肉干，搭配俄式酱料使用。

乳制品

俄罗斯酸奶醇厚，可搭配果酱或蜂蜜食用。

四、其他建议

烹饪工具：

电饭锅、多功能转换插座、炒菜锅具（建议带锅盖和铲子）。

保存食品：选择低糖、低盐的预包装食品，干果、坚果等易携带且保质期长。

尝试当地食材：如黑面包、鱼子酱等，建议到超市或市场购买，比携带干货更卫生。

通过以上推荐，既能满足口腹需求，又能体验俄罗斯饮食文化。