在英国留学期间感冒时，可根据症状选择合适的药物和食物。以下是综合建议：

一、药物治疗选择

核心药物推荐

- 对乙酰氨基酚（Paracetamol）：

适用于退烧、镇痛（如肌肉痛、头痛）及轻微炎症，安全性高且副作用少，是英国人常选。

- 布洛芬（Ibuprofen）：除退热镇痛外，具有抗炎作用，适合肌肉疼痛、关节痛及发烧，同样广受欢迎。

复方感冒药

- 市场常见含镇痛退热剂、抗鼻塞剂、镇咳剂及维生素C等成分的复方制剂，如：

- Benylin系列：

含对乙酰氨基酚、抗组胺剂及镇咳成分，剂型包括片剂和冲剂。

- Lemsip系列：提供多种口味的冲剂，含退热、镇痛及抗鼻塞成分，口感较易接受。

- Day & Night Nurse（白加黑）：含伪麻黄碱、对乙酰氨基酚及咖啡因，可快速缓解多种症状。

注意事项

- 遵循用药说明或医生建议，避免超量服用（24小时内不超过8片）。

- 若需长期用药，建议咨询药师或医生。

二、饮食建议

补充水分与营养

- 多饮水、菜汤、稀饭等易消化食物，帮助缓解鼻塞并补充体力。

- 增加富含维生素C的食物（如柑橘、草莓、绿叶蔬菜）以增强免疫力。

温和饮食

- 选择易消化的高蛋白食物（如粥类、鸡蛋羹）和清淡蔬果，避免油腻或辛辣食物加重肠胃负担。

三、其他注意事项

药品购买：

上述药物在 Boots、Superdrug、Tesco等超市及药店均有售。

过敏处理：若对某些成分过敏（如伪麻黄碱），需选择无相关成分的药品。

就医建议：若症状持续加重（如高烧不退、呼吸困难），应及时就医。

通过合理用药与饮食调理，可有效缓解感冒症状。若需进一步了解具体药品用法，建议咨询当地药师或医疗机构。