根据日本留学的实际需求和使用场景，以下是综合推荐及选购建议：

一、主流推荐机型

苹果 MacBook Air

- 优势：

轻薄便携（13英寸，1.3千克），性能优秀，适合日常学习、文档编辑和视频会议。日本高校普遍使用Mac系统，兼容性好且学生可享受教育优惠。

- 缺点：电池续航一般，需外接电源；部分专业课程可能需特定软件适配。

戴尔 XPS 13

- 优势：

轻薄设计（11.6毫米厚度，1.2千克），12小时超长续航，性能强劲，适合高强度学习与外出办公。

- 缺点：价格较高，Windows系统与部分日本高校的Mac环境存在兼容性问题。

联想 ThinkPad X1 Carbon

- 优势：

商务本标杆，高性能处理器，安全性能强，适合需要长期稳定运行的学术任务。

- 缺点：重量稍重（1.4千克），键盘手感与Mac差异较大。

东芝笔记本电脑

- 优势：

价格优势明显（日本市场比国内便宜约30%），性能稳定可靠，适合预算有限的学生。

二、按专业需求选择

学术/设计类：优先考虑MacBook Pro（专业软件兼容性）或戴尔XPS 13（性能与便携结合）。

工科/编程类：可考虑联想ThinkPad X1 Carbon（稳定性能）或戴尔XPS 13（高配处理器）。

游戏类：若预算充足，可选购戴尔G5或联想拯救者系列，但需注意便携性。

三、选购建议

预算有限：

东芝、联想VivoBook系列性价比较高，适合工科或文科学生。

系统偏好：

MacBook系列适合学术交流，Windows系统适合需运行Windows软件的专业课程。

试用体验：

建议到日本实体店试用，适应操作习惯后再购买。

教育优惠：

部分高校提供学生折扣，可关注校内促销信息。

四、注意事项

电池续航：日本留学生常需移动学习，建议选择12小时以上续航的机型。

接口适配：日本插座为两孔，需购买转换插头。

售后服务：优先选择戴尔、联想等提供全球服务的品牌。

综上， MacBook Air/XPS 13/ThinkPad X1 Carbon是日本留学的综合最优选择，兼顾便携性、性能与实用性。