澳洲留学生的午餐选择丰富多样，融合了多元文化元素，以下是常见的选择及建议：

一、经典西式选择

三明治

澳洲人最普遍的午餐选择，可搭配火腿、奶酪、生菜、番茄等食材，搭配黄油或番茄酱。

汉堡

含牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类，常搭配薯条和饮料。部分学校食堂提供素食汉堡。

沙拉

健康选择，包含生菜、水果、坚果、烤鸡或烤鱼，搭配柠檬汁、橄榄油等酱汁。

意面

可搭配番茄酱、奶油酱或肉酱，简单易做且营养丰富。

二、特色美食推荐

海鲜料理

澳洲四面环海，海鲜种类丰富，如鱿鱼、帝王蟹，常以烤制或油炸形式出现。

韩餐与日料

韩式石锅拌饭、炸鸡，日式寿司、刺身等国际化美食逐渐流行。

墨西哥卷饼

玉米饼包裹牛肉、蔬菜，搭配酸奶酱或莎莎酱。

三、健康与轻食选择

烤鸡块/沙拉

烤鸡块低脂高蛋白，搭配蔬菜沙拉更健康。

素食选项

包括蔬菜炒饭、豆腐沙拉、素食汉堡等，满足不同饮食需求。

四、便捷与外卖

快餐与便当

如麦当劳、肯德基，或学校提供的便当，适合时间紧张时食用。

下午茶小吃

常搭配Tim Tam巧克力威化饼干、冰淇淋、咖啡等。

五、其他建议

自己做饭：

部分留学生选择在宿舍烹饪，推荐炒菜、煮面等简单食谱。

适应口味：澳洲食物口味较清淡，可适量添加辣椒酱、芝士等提味。

以上选择可根据个人口味和预算灵活搭配，建议尝试当地特色美食以丰富饮食体验。