外国留学生选择外卖时，可根据地域、饮食偏好和健康需求进行选择，以下是综合推荐：

一、中餐类

盖饭/炒面

如水煮肉片、鱼香肉丝、炒面等经典中餐，口味丰富且价格实惠，适合日常用餐。

砂锅炖菜

如砂锅炖鸡、排骨等，具有温补作用，适合冬季食用。

地方特色菜

- 韩国：

炸酱面、石锅拌饭、泡菜（常配餐）；

- 日本：寿司、拉面；

- 墨西哥：玉米饼卷饼、辣椒炖肉。

二、韩餐类

炸鸡

韩国标志性美食，甜辣、香脆等多种口味可选，24小时配送服务完善。

韩式面食

如炒年糕（떡볶이）、米肠（순대）、葱饼（파전）。

韩式套餐

包括石锅拌饭、紫菜包饭、酱骨汤套餐等，适合快速解决正餐。

三、意式类

披萨

面饼酥脆，馅料多样，适合艺术与美食结合的用餐体验。

意式面食

如意大利面、披萨，部分连锁店提供外卖服务。

四、其他国际美食

墨西哥卷饼

配以牛肉、蔬菜和酸奶酱，口感丰富。

印度咖喱

香料浓郁，适合喜欢辛辣风味的留学生。

日式寿司/刺身

口感精致，适合追求健康饮食的留学生。

五、健康饮食建议

选择低GI主食：

全谷物、糙米、红薯等富含膳食纤维。

多选蔬菜：西兰花炒肉片、木耳炒猪肉等低热量高纤维菜品。

控制份量：建议点半份或三分之一份米饭，搭配蔬菜沙拉。

少油少盐：备注厨房用油和盐量，优先水煮或清蒸。

六、外卖平台推荐

中餐/韩餐：美团、饿了么、口碑；

意式/西餐：Shake Shack（部分城市支持）、Grubhub；

俄罗斯：Yandex.Eда、Delivery Club。

通过以上选择，留学生既能体验地道美食，又能兼顾健康与便捷。