留学生回国后感到不快乐是多种因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几类：

一、文化与社会环境适应问题

文化冲击反转

留学生在海外长期适应了多元包容的文化氛围，回国后面临国内更强调“人情世故”“集体主义”的社交环境，导致社交方式产生冲突。例如，国外直接表达意见被认可，国内则需考虑他人感受。

价值观差异

国内对职业成就、物质生活的评价标准与国外存在差异。留学生可能因无法满足国内对“光环效应”的期待（如高薪、快速晋升），产生心理落差。

二、职业与生活压力

就业竞争与薪资问题

国内就业市场竞争激烈，留学生虽具备专业知识，但常面临“996”工作制、内卷等压力，且薪资水平与预期不符。部分行业存在“论资排辈”现象，进一步挤压发展空间。

生活成本与消费压力

国内房价、教育费用等生活成本较高，留学生可能难以维持海外时的消费水平，产生经济压力。

三、社交与心理适应

社交圈重建困难

留学生回国后常发现难以融入国内社交圈，职场中与同事建立信任需时间，且老朋友因生活轨迹变化渐行渐远。

心理落差与自我认知

部分留学生因长期海外生活形成独立人格，回国后面临“身份认同危机”，既渴望保持个性又需适应社会规范，产生矛盾心理。

四、其他因素

家庭与期望压力：

部分留学生因未能满足家人对职业发展的期待，或因长期离乡产生愧疚感，加重心理负担。

生活习惯差异：如饮食、作息等习惯难以快速适应国内环境。

建议：留学生可通过主动参与社交活动、调整职业规划、寻求心理咨询等方式逐步适应。同时，社会应提供更多包容性环境，减少对海外经历的单一化评价，帮助其实现从“留学生”到“社会成员”的角色转变。