出国留学时选择口罩需结合当地疫情严重程度、旅行场景及个人防护需求，以下是综合建议：

一、推荐口罩类型

N95口罩

- 过滤效率达95%以上，可阻隔95%的0.3微米颗粒物，是当前防护新冠病毒最有效的口罩类型。

- 适用场景：密闭环境（如飞机）、人员密集场所、医疗环境等高风险场景。

医用外科口罩

- 阻挡飞沫达90%以上，呼吸阻力较小，佩戴舒适度较高。

- 适用场景：日常活动、低风险环境，或当N95口罩不可用时。

一次性医用口罩

- 价格低廉，可重复使用，适合预算有限或临时需求。

KF94口罩

- 过滤效率达94%，与N95类似但价格较高，韩国等地区常用作补充防护。

二、携带数量建议

N95口罩：

建议携带20个以上，分装在小袋中方便取用。

医用外科口罩：建议携带300个以上，确保备用充足。

其他类型：根据当地疫情和需求，可搭配布口罩等基础防护用品。

三、其他防护建议

根据当地疫情调整：

高风险地区优先选N95，低风险地区可考虑外科口罩。

佩戴规范：

确保口罩完全覆盖口鼻，避免缝隙，长时间佩戴可选透气性较好的款式。

配套防护：

携带消毒液或免洗洗手液，定期清洁双手。

购买渠道：

优先选择符合欧标（如FFP2）的N95口罩，确保防护等级。

四、注意事项

避免混淆：部分国家可能将N95称为“医用口罩”，需认准权威机构认证的标注。

更换频率：N95建议每5-8小时更换，外科口罩每3小时更换一次。

特殊场景：乘坐飞机时建议提前向航空公司申请配发专业防护口罩。

综上，N95或医用外科口罩是出国留学的首选，结合当地疫情和场景灵活调整，并做好日常防护。