笔记本电脑的散热硅脂更换周期主要取决于 使用环境和使用频率。以下是一些具体的建议：

一般情况：

在普通的使用环境下，如家庭或办公室内，灰尘相对较少，笔记本电脑的散热需求相对较低，此时硅脂的更换周期可以适当延长。一般而言，每年更换一次硅脂并进行清洁是比较合适的。

高负荷使用：

如果笔记本电脑经常在灰尘较多的环境中使用，或者经常用于运行大型游戏等导致CPU和显卡高负荷运转的情况，硅脂的更换周期则需要缩短。因为这些情况下，导热硅脂可能更快地变干、变脆，从而影响散热效率。在这种情况下，建议每半年检查并更换一次硅脂，同时进行灰尘清理，以确保散热系统的顺畅运行。

长时间不使用：

如果笔记本电脑不经常使用，或者使用环境较好（如室内且灰尘较少），那么硅脂的更换周期可以适当延长，甚至可能达到5年或更长时间。

定期检查：

无论硅脂的更换周期是多久，定期检查硅脂的状态都是非常重要的。如果发现硅脂已经失去了效用，或者温度异常上升，应及时更换硅脂。

综上所述，笔记本电脑的散热硅脂建议每1到2年更换一次，但在高负荷使用或灰尘较多的环境下，可能需要每半年更换一次。定期检查硅脂的状态，并根据实际情况进行清洁或更换，可以确保电脑保持良好的散热性能，防止过热引起的性能下降或硬件损坏。