关于玩手机或电脑后应该多久睡觉，以下是一些建议：

每1-2小时休息10-15分钟

建议每1-2小时休息10-15分钟，这取决于个人的身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型等。

每50分钟休息10分钟

玩半个小时后，尽量把眼睛看向远处，转动转动眼球，以缓解眼睛疲劳。

每30分钟到1小时休息10到15分钟

长时间使用电脑应每隔30分钟到1小时休息10到15分钟，以避免眼睛疲劳和身体不适。

睡前1小时避免使用手机

建议在睡觉前1小时不要玩手机，因为手机屏幕的蓝光会刺激眼睛，影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。

综合考虑

综合以上建议，可以得出一个大致的结论：每次使用手机或电脑后，建议休息10-15分钟，如果条件允许，可以每1-2小时进行一次较长时间的休息。此外，睡前1小时应避免使用手机，以保证良好的睡眠质量。

这些建议旨在帮助减少长时间使用电子设备对眼睛和身体的疲劳，并促进良好的睡眠习惯。请根据个人的实际情况和需求，适当调整使用电子设备的时间。