关于电脑工作者的从业年限，需结合行业特性、个人能力及职业规划综合分析，具体说明如下：

一、行业普遍认知与年龄限制

35岁左右的年龄焦虑

部分观点认为IT行业从业者普遍面临“35岁门槛”，但这一说法更多源于行业招聘偏好和管理岗位结构变化，并非绝对规律。 - 事实依据：程序员能力普遍在25岁左右开始上升，50岁后可能逐渐下降，但持续学习能力可缓解年龄带来的影响。

管理岗位的年龄分布

超过30岁的程序员中，相当比例转向管理或技术架构等岗位，从而延长了整体从业年限。

二、工作时长建议

健康建议

- 每连续工作1小时休息10分钟，活动四肢、远眺放松；

- 每2小时闭目休息或短暂闭眼放松，避免长时间用眼疲劳；

- 每隔1000小时建议休息15分钟以上，45分钟工作后休息5分钟。

实际工作时长

- 8小时工作制是理想状态，但部分岗位可能因项目需求延长至10小时左右；

- 长期高强度工作（如连续15小时以上）可能增加身体负担，需通过定期休息和锻炼缓解。

三、职业发展与竞争力

技术能力与学习能力

- IT行业依赖持续学习，25岁后能力仍可能保持竞争力，甚至通过技术积累成为领域专家；

- 掌握新语言、框架等技能可有效延缓能力下降趋势。

职业转型与多元发展

- 30岁左右可通过管理、架构设计等方向转型，避免单纯依赖技术岗位；

- 跨领域发展（如产品管理、咨询等）可拓宽职业路径。

总结

IT工作者的从业年限无固定限制，但需关注身体与心理健康，合理规划工作时间。通过持续学习与能力提升，完全可以在35岁后保持竞争力。建议结合自身情况制定职业规划，平衡工作与生活。