针对电脑运行缓慢的问题，可以从硬件和软件两个层面进行优化。以下是综合解决方案及实施步骤：

一、硬件优化

清理磁盘空间

- 卸载不常用的软件和程序

- 使用磁盘清理工具删除临时文件（%temp%路径）

- 整理硬盘碎片（推荐定期使用磁盘碎片整理工具）

升级硬件

- 增加内存条（需确保兼容性）

- 检查CPU和显卡散热，必要时清理灰尘或更换风扇

- 考虑升级硬盘为SSD以提高读写速度

优化电源与散热

- 确保电源功率足够，避免电压不稳

- 清理主机散热器灰尘，必要时更换散热膏

二、软件优化

关闭冗余程序与启动项

- 通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）禁用不必要的后台程序

- 在系统设置中关闭自动更新和视觉效果

- 禁用Windows预装服务（如不必要的设备检测）

杀毒与系统维护

- 使用可靠杀毒软件全盘扫描恶意软件

- 定期更新操作系统和驱动程序

- 清理系统缓存和临时文件

磁盘分区优化

- 将系统盘（C盘）容量控制在50G以下，程序盘（D盘）50-80G

- 根据需求划分娱乐盘（E盘）和资料盘（F盘）

三、其他实用建议

网络优化：

重启路由器，检查宽带限制是否解除

系统配置：通过组策略编辑器（gpedit.msc）调整视觉效果和电源设置

重装系统：若以上方法无效，可尝试重装系统（需备份重要数据）

四、实施时间预估

基础清理与优化：1-2小时

硬件升级：需根据具体情况安排时间（如购买配件、安装等）

全面维护：1-2天

建议优先从软件优化入手，配合硬件清理和必要升级，通常1-2周内可见明显性能提升。若问题持续，建议联系专业技术人员进行深度检测。