硅脂的更换周期主要取决于 使用环境、操作习惯以及硬件的具体状况。以下是一些建议的更换周期：

一般情况 ：大多数用户可以在1至2年内考虑更换硅脂，以维持最佳的散热效果。

使用环境

在普通的使用环境下，如家庭或办公室内，灰尘相对较少，笔记本电脑的散热需求相对较低，此时硅脂的更换周期可以适当延长，一般而言，每年更换一次硅脂并进行清洁是比较合适的。

如果笔记本电脑经常在灰尘较多的环境中使用，或者经常用于运行大型游戏等导致CPU和显卡高负荷运转的情况，硅脂的更换周期则需要缩短。因为这些情况下，导热硅脂可能更快地变干、变脆，从而影响散热效率。在这种情况下，建议每半年检查并更换一次硅脂，同时进行灰尘清理，以确保散热系统的顺畅运行。

硅脂质量

硅脂的质量也是影响更换频率的重要因素。更换硅脂后，需要让电脑运行一段时间，如使用高负荷程序运行半小时左右，以帮助硅脂更好地发挥导热效果。

最差的是1-2块钱一小罐的，这种硅脂导热性差，容易干，最好一年以内就更换。而好一点的是一些散热器附送的，以及10块钱一大管（折合1-2块钱一克）的，这种可以1-2年左右一换了。

综上所述，建议 每1至2年更换一次硅脂，但在使用环境较差或高负荷运转的情况下，可能需要更频繁地检查和更换硅脂。同时，确保硅脂涂抹均匀，不要堵住CPU表面的散热孔。