关于使用电脑时眼镜的休息时间，综合权威信息整理如下：

一、休息时间建议

基础时间间隔

- 连续使用电脑或近距离用眼40分钟后，建议休息10-15分钟。

- 部分建议采用“20-20-20法则”：每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，但此法则更侧重用眼距离而非时间。

特殊场景调整

- 若工作强度较高或环境光线不佳，可缩短休息间隔至30分钟。

- 每隔1小时，可进行5-10分钟的全面放松，包括闭目养神、远眺绿色植物或做眼保健操。

二、休息方式建议

远眺放松

- 每次休息时，将视线转移到5米外的风景、植物或天花板，调节眼部肌肉。

- 可配合闭目养神1-2分钟，减少视觉疲劳积累。

眼部运动

- 短暂做眼保健操，或进行眼球转动、眨眼练习，促进泪液分泌。

- 改变坐姿，背部靠椅背，头部后仰，眺望天花板后闭目伸展，配合深呼吸。

环境调整

- 保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线刺激。

- 使用人工泪液缓解眼表干燥（适用于长时间用眼后）。

三、注意事项

避免长时间连续用眼：

连续使用电子产品不宜超过1.5小时，否则需强制休息。

定期检查：若出现严重眼干、视力模糊等症状，应及时就医检查。

综合用眼习惯：保持用眼卫生，避免长时间盯着屏幕，定时眨眼以维持泪膜稳定。

以上建议综合了不同场景下的用眼需求，可根据个人体质和用眼强度灵活调整。