对电脑画画时眼睛休息的时间安排需结合用眼强度和环境条件综合调整，以下是具体建议：

一、休息频率建议

基础时间间隔

- 每 30-60分钟建议休息5-10分钟，远眺或闭目休息。

- 若条件允许，每 1小时可进行10-15分钟全面放松，包括眼保健操或短暂户外活动。

特殊场景调整

- 若周围环境缺乏远眺对象（如室内），可闭目休息或进行“20-20-20”规则：每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒。

二、休息方式建议

远眺放松

- 短暂离开屏幕，眺望窗外自然景色或室内远端物体，帮助睫状肌放松。

- 若无自然视野，可想象远处景物（如海平面、森林）进行视觉训练。

眼部运动与按摩

- 做眼保健操，重点按摩睛明穴、攒竹穴等眼部穴位。

- 眨眼练习可缓解眼干涩，建议每5分钟进行一次。

全身放松

- 改变坐姿，背部靠椅背，头部后仰，闭目深呼吸5分钟。

- 短暂散步或进行其他轻松活动，促进血液循环，间接缓解眼部疲劳。

三、其他注意事项

用眼环境：

保持屏幕亮度与周围环境对比适宜，避免过强或过弱的光线。

用眼习惯：保持正确坐姿，屏幕中心与眼睛距离约50-70厘米，减少长时间近距离用眼。

补充营养：多摄入富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、蓝莓），支持眼部健康。

若长期出现视力模糊、眼干涩等症状，建议及时就医检查。