关于电脑连续使用后需要停止的时间，需根据使用场景、个人体质和习惯综合判断，以下为具体建议：

一、休息时间参考标准

基础建议

- 每1-2小时休息10-15分钟，活动身体、远眺放松眼睛。

- 避免连续工作或游戏超过1小时，尤其需关注身体信号（如眼睛干涩、肌肉酸痛）。

特殊人群调整

- 患有颈椎、腰椎疾病或心血管问题者，建议每30分钟休息一次。

- 老年人或体质较弱者，可适当延长至1小时。

二、使用习惯优化建议

遵循20-20-20法则

每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，缓解眼部疲劳。

调整坐姿与环境

- 保持坐姿端正，椅子高度适宜，屏幕位于眼睛水平线稍下方。

- 光线充足的环境每2小时休息一次，昏暗环境建议1小时。

硬件与健康维护

- 每隔1-2小时用风扇吹散热器或闭目休息，避免过热。

- 定期清理电脑灰尘，确保散热良好。

三、其他注意事项

每日总时长限制：

建议每天不超过8小时，避免长期连续使用。

睡前避免使用：睡前1-2小时应关闭电脑，帮助放松身心。

适度运动与营养：多补充维生素C、E和钙，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力。

若出现头晕、视力模糊、肢体麻木等不适，应立即停止使用并就医。