看平板电脑的时间应 控制在20-60分钟之间，并遵循以下建议以减少对眼睛的伤害：

遵循20-20-20原则：

每隔20分钟，看向20英尺（约6米）远的物体，持续20秒钟。

控制总使用时间：

最好不要超过一个小时，特别是对于儿童，每次使用应控制在20分钟以内。

适当休息：

在使用平板电脑后，应适当休息，如看远处物体、闭目养神或进行眼保健操。

保持适当距离：

屏幕与眼睛的距离应保持在适当范围内，避免贴得太近。

这些建议有助于减轻眼睛疲劳，预防视力下降和其他眼部疾病。