玩电脑的时间应适度，以减少对身体和眼睛的伤害。以下是一些建议：

一次使用时间

建议每次使用电脑的时间不要超过2-3小时。

休息时间

每使用电脑1小时，应休息10分钟，并尽量到操作室之外活动活动手脚与躯干。

对于长时间使用电脑的人群，建议每4小时休息一次，每次休息20分钟。

屏幕亮度与距离

调整屏幕亮度至舒适水平，避免屏幕亮度太大以减少电磁辐射对人体的侵害。

与显示器保持适当的距离，建议距离在0.5米以外。

保护眼睛与皮肤

使用防蓝光模式或护眼软件，勤洗脸减少静电吸附的灰尘。

适当摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜和动物肝脏，以保护眼睛健康。

综合因素

考虑年龄、视力状况、学习任务、身体活动需求和心理发展等因素，合理安排玩电脑的时间。

综上所述，为了保持身体健康和眼睛舒适，建议每次玩电脑的时间不超过2-3小时，并定时休息，同时注意屏幕亮度和距离的调整，以及采取适当的保护措施。