关于电脑和电视的观看时间限制，需结合用眼健康、年龄及使用场景综合建议：

一、每日总时长建议

儿童少年：

美国研究显示，5岁以下儿童每天看电视超过2小时，长大后出现行为问题的风险增加1倍多。建议控制在1小时以内，学龄儿童可适当延长至1-2小时。

成年人：

无明确统一标准，但建议每天不超过2小时，避免长期连续使用导致疲劳或健康问题。

二、单次使用时长建议

20-30分钟：

每20-30分钟休息10分钟，远眺或闭目休息，缓解眼睛疲劳。

遵循“20-20-20法则”：

每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒，适用于长时间使用电子设备时。

三、其他注意事项

用眼卫生：

保持正确坐姿，屏幕亮度适宜，避免在昏暗环境中使用。使用电脑时增加眨眼次数，预防干眼症。

设备维护：

电脑不宜连续使用超过4-5小时，需关注设备散热，避免因过热引发故障。

内容选择：

优先选择纪录片、教育类节目，减少沉迷娱乐内容的风险。

四、特殊情况调整

青少年：若出现视力下降、颈椎疼痛等症状，应立即减少使用时长并就医检查。

成年人：若需长时间工作或学习，可分段使用，每段后适当休息。

建议家长以身作则，为孩子树立良好习惯，并通过制定家庭规则共同监督执行。