关于正常坐姿玩电脑的时间，有以下建议：

不超过两个小时：

最好就是不要超过两个小时，因为电脑辐射较大，尤其是对眼睛的伤害最为显著，其次还有颈部。

每2-4小时休息一次：

如果工作需要长时间接触电脑，建议每2-4小时休息一次，每次休息5分钟，最多不超过三小时。

每45分钟到1小时休息：

使用电脑45分钟到1小时就应该休息一下，可以较好地保护视力。在这短暂的休息时间里，可以起身活动活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松。

连续久坐不超过2小时：

成年人连续坐在电脑旁1到2小时就应起身活动，儿童和青少年则应更短。

工作六小时为最佳：

如果一天工作八个小时，最好工作六个小时，剩下的时间用于休息和其他活动。

综合以上建议，可以得出结论：正常坐姿玩电脑的时间最好控制在每2小时以内，并且每隔45分钟到1小时应起身休息，活动身体和眼睛，以减少疲劳和潜在的健康风险。