使用电脑后， 建议休息45分钟到1小时。长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳、干涩和视物模糊等不适症状。定时休息可以让眼睛得到放松，改善眼部的血液循环，从而减少视疲劳的发生。在这短暂的休息时间里，可以起身活动活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松。

此外，还有一些其他的建议：

每30分钟休息5分钟：

每隔30分钟休息5分钟，最好不要连续使用电脑超过一小时。

每小时望窗外十分钟：

每小时至少望窗外十分钟，以缓解眼睛和身体的疲劳。

每工作1小时，起身活动10分钟：

在孕早期（前3个月）避免长时间（每周40小时以上）接触使用电脑，必须使用时，可每工作1小时，起身到室外或窗口活动呼吸新鲜空气10分钟。

综合以上建议，可以得出结论：使用电脑后，建议每45分钟到1小时休息一次，并且可以结合其他方法如远眺、活动颈部等来进一步缓解疲劳。