长时间对着电脑工作的人应该 定期休息，以减轻身体和眼睛的疲劳。以下是一些建议的休息时间：

一般建议

每20至30分钟休息一次，让眼睛得到放松，包括眨眼、远眺、按摩眼部等。

每30分钟至90分钟休息一次，具体时间取决于个人的身体状况、工作强度、环境因素、用眼习惯以及颈椎健康状况等。

具体休息时间

每工作1小时，至少休息10分钟，并进行一些眼保健操或活动颈部、腰部等。

每工作两小时，至少休息20分钟，并到工作地点外的地方散散步。

每工作八小时，间隔约两小时为最佳工作时间，眼睛至少休息10至15分钟。

其他建议

保持良好的坐姿、合适的屏幕亮度和距离，以减少眼睛和身体的疲劳。

频繁眨眼可以增加泪液分泌，湿润眼球表面，减少眼睛干涩和疲劳。

向远处眺望能放松睫状肌，缓解眼部肌肉紧张。

轻轻按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，减轻疲劳感。

综合以上建议，可以得出以下结论：

每20至30分钟休息一次，并进行眼部放松活动，如眨眼、远眺、按摩等。

每30分钟至90分钟休息一次，具体时间根据个人情况调整。

每工作1小时，至少休息10分钟，并进行全身活动。

每工作两小时，至少休息20分钟，并适当散步。

每工作八小时，至少休息10至15分钟。

这些建议可以帮助你合理安排休息时间，减轻长时间使用电脑带来的身体和眼睛疲劳。