关于电脑使用时长与健康及设备寿命的关系，需结合使用场景、硬件配置和个人体质综合判断，以下为综合建议：

一、健康角度的最佳时长

2-4小时工作制

多项研究建议每工作2-4小时休息10-20分钟，有助于缓解颈椎疲劳、眼疲劳和身体僵硬。长时间连续用眼或保持同一姿势（如久坐）会增加近视、颈椎病等风险。

特殊人群调整

- 健康问题：

高血压、糖尿病等患者建议每30分钟休息；

- 用眼习惯差：每50分钟休息并远眺；

- 颈椎问题：每60分钟休息。

二、设备寿命与使用习惯

避免频繁开关机

频繁开关机会加速硬件老化，建议不用的设备进入休眠模式而非完全关机。

温度管理

- 保持环境温度10-30℃，避免过热导致液晶屏老化、硬盘坏道等问题；

- 定期清理散热器，确保CPU、显卡等核心部件温度在40-75℃范围内。

硬件损耗与维护

- 正常使用：

普通电脑连续工作5-7小时对显示器影响较大，但正常使用24小时通常无大问题；

- 高性能设备：品牌机型（如联想、戴尔）经过7天连续运行测试，稳定性更高；

- 维护建议：每3-4小时关机15分钟，让硬件降温并恢复性能。

三、实际使用建议

分段工作法：采用番茄工作法（25分钟专注工作+5分钟休息）；

屏幕保护：每30分钟调整屏幕亮度和方向，减少视觉疲劳；

定期检查：关注设备异常发热、蓝屏等信号，及时维修。

综上，普通用户每天2-4小时工作配合适当休息，既能保障健康，又能延长设备寿命。若需连续高强度工作，建议每小时检查设备状态并适当休息。