玩电脑后，建议 每2小时休息10-15分钟。这段时间可以用来远眺窗外、转动眼球或做眼保健操等，以缓解眼睛和身体的疲劳。此外，如果个人的身体状况、眼睛疲劳程度、坐姿舒适度、环境光线以及所进行的电脑活动类型等因素有所不同，可以根据实际情况适当调整休息时间。

每2小时休息10-15分钟：

这是一个普遍适用的建议，适用于大多数人。

远眺窗外或转动眼球：

在进行休息时，可以远眺窗外或转动眼球，以缓解眼睛疲劳。

做眼保健操：

进行眼保健操可以帮助放松眼部肌肉，缓解长时间使用电脑带来的眼部不适。

注意身体状况：

如果有颈椎、腰椎疾病或心血管问题，建议缩短休息时间，可能每半小时就需要休息一次。

调整环境光线：

良好的光线环境有助于减轻眼睛疲劳，如果光线不佳，建议缩短休息时间。

适度活动身体：

长时间保持同一姿势容易导致肌肉酸痛，建议每小时起身活动一下身体。

通过合理安排休息时间，可以有效减少长时间使用电脑带来的身体和眼睛疲劳，保持健康的工作和娱乐状态。