关于电脑正常上网时间，需结合用眼卫生、身体反应及生活习惯综合判断，以下为具体建议：

一、健康建议时间范围

常规使用建议

多数健康指南建议每天上网时间控制在 1-4小时，具体因人而异。部分人可能适应较短时间（如1-2小时），而少数人可能因工作或娱乐需求需要更长时间。

分段休息原则

- 每 1小时休息5-10分钟，活动身体、远眺或闭目养神，避免长时间连续用眼。

- 每 2小时可进行一次全面休息，包括起身活动、拉伸或短暂离屏。

二、注意事项

用眼卫生

- 保持与屏幕距离40-50厘米，避免俯视或仰视屏幕。

- 每隔1小时用人工泪液缓解眼干，或闭目休息以恢复视紫红质。

身体姿态与环境

- 保持坐姿端正，背部挺直，避免长时间弯腰或驼背。

- 室内光线要适宜，避免过亮或过暗，减少眼睛疲劳。

个体差异与自我调节

- 上网时间需根据个人体质和习惯调整，例如视力敏感者建议缩短连续使用时间。

- 若出现头晕、眼胀、颈椎不适等症状，应立即停止使用并休息。

三、特殊情况处理

高强度使用场景：

若需长时间工作或学习，可采用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息），每完成4个番茄钟后进行1小时长休息。

依赖性风险：若出现上网后难以自控、影响正常生活的情况，建议逐步减少上网时间，并寻求专业帮助。

综上， 1-4小时是较为合理的常规上网时间范围，但需结合自身情况灵活调整，并重视用眼和身体防护。