关于每天使用电脑的合适时长，需根据使用目的、年龄、健康状况等因素综合判断，以下为具体建议：

一、使用时长建议

非工作/学习用途

- 每天不超过2小时，中间休息10-20分钟，避免连续使用导致眼睛疲劳和视力下降。

- 若使用电脑时间超过2小时，建议每1小时休息5-10分钟，远眺或做眼保健操。

工作/学习需求

- 每小时休息5-10分钟，避免长时间盯着屏幕。若需连续使用，可遵循20-20-20原则（每20分钟看20英尺外物体20秒）。

特殊人群调整

- 儿童（13岁以下）：

每天不超过1小时，需家长监督使用内容。

- 青少年（13-18岁）：非学习用途建议1-2小时，学习期间不超过30分钟。

- 成年人：根据工作性质调整，普通用户建议每日不超过4小时，高强度工作可分时段休息。

二、健康影响提示

视力影响：连续使用电脑超过4小时，视力下降风险增加30%，且眼睛疲劳、干涩等不适感明显。

身体影响：久坐可能加速硬件老化（如鼠标、键盘磨损），增加颈椎、腰椎疾病风险。

皮肤影响：辐射可能导致皮肤暗沉、油脂分泌异常，建议使用护眼模式并定期清洁屏幕。

三、使用习惯优化建议

遵循20-20-20法则：

每20分钟休息5分钟，远眺或闭目养神。

保持正确姿势：

坐姿端正，屏幕高度与眼睛平齐，避免弯腰驼背。

环境调整：

光线适宜，屏幕亮度与周围环境对比度适中。

定期检查：

若出现视力模糊、头晕等不适，建议及时就医。

综上，建议根据自身情况制定使用计划，优先保障视力与身体健康。