玩7小时电脑后，建议 每2到3小时休息一次，每次休息10到15分钟。这样可以帮助身体恢复活力，避免肌肉酸痛和眼疲劳。如果游戏持续时间达到了七小时，那么你的身体需要更长时间的休息。虽然短时间内离开游戏可能很困难，但是你需要考虑到自己的身体状况。过于劳累可能会引发疲劳综合征等疾病，严重影响你的日常生活和工作。所以，建议你在游戏中休息一到两次后，起身活动一下身体，进行一些轻度的运动或者做一些眼保健操来缓解眼疲劳。

此外，每隔1-2小时让眼睛休息一会，休息片刻可以吃吃水果、喝喝茶。过2-3小时用毛巾擦把脸，让人有精神，同时也可以降低电脑屏幕带来的辐射。

综合以上建议，玩7小时电脑后，至少应休息3次，每次10到15分钟，并适当进行一些身体活动和眼保健操。