长时间看电脑会对眼睛造成一定的伤害，建议每隔 45分钟到1小时休息一下。在这短暂的休息时间里，可以起身活动活动身体，看看远处的景物，让眼睛的调节肌肉得到放松，改善眼部的血液循环，从而减少视疲劳的发生。

此外，还可以采取以下措施来减轻眼睛疲劳：

1. 将电脑屏幕中心位置安排在与胸部同一水平上，距眼睛40-50厘米；

2. 室内光线适宜，避免让光直照在荧光屏上，也可用可调性台灯降低光线刺激；

3. 在操作过程中，应经常眨眨眼，或闭目片刻，以使角膜敏感的表层重新润滑，以免产生眼干涩发痒、灼热、畏光等现象。

综合以上建议，每隔45分钟到1小时休息一下，并采取适当的措施，可以有效保护视力，减轻眼睛疲劳。