一、经典果蔬汁食谱
香蕉奶昔 - 材料：50g香蕉、100ml牛奶、适量冰块
- 做法：香蕉切块+牛奶+冰块→榨汁20秒即可
- 口感：顺滑如淡奶油，可搭配燕麦或坚果。
胡萝卜汁
- 材料：胡萝卜丁、清水（煮沸后冷却）
- 做法：胡萝卜丁煮10分钟→滤渣取汁→可加少量白葡萄酒提香
- 功效：增强免疫力，促进消化。
苹果胡萝卜汁
- 材料：苹果、胡萝卜、柠檬汁、牛奶
- 做法：苹果切块+胡萝卜丁→榨汁→加柠檬汁和牛奶→冰镇饮用
- 功效：富含维生素A和膳食纤维，适合秋季。
二、特色饮品与冷饮
芒果养乐多奶昔
- 材料：冷冻芒果、养乐多、牛奶
- 做法：芒果切块+养乐多→混合冷冻→打成奶昔状
- 口感：浓郁香甜，适合夏季解暑。
葡萄柚芒果汁
- 材料：葡萄柚、芒果、蜂蜜、柠檬汁
- 做法：葡萄柚切块+芒果丁→榨汁→加蜂蜜和柠檬汁→冷藏
- 功效：清新果香，促进消化。
西瓜冰沙
- 材料：西瓜块、冰块、苏打水（可选）
- 做法：西瓜切块冷冻→打成冰沙→加苏打水调整甜度
- 口感：冰爽解渴，适合夏季。
三、健康轻食类
蔬菜苹果汁
- 材料：卷心菜、苹果、芹菜、牛奶
- 做法：蔬菜切碎+苹果块→榨汁→加牛奶→过滤饮用
- 功效：低热量高纤维，辅助减肥。
牛油果香蕉奶昔
- 材料：牛油果、香蕉、牛奶
- 做法：牛油果半颗+香蕉+牛奶→搅拌至顺滑
- 口感：浓郁醇厚，富含健康脂肪。
四、冷榨果汁（无需煮制）
葡萄柠檬汁
- 材料：葡萄、柠檬、蜂蜜
- 做法：葡萄洗净+柠檬切片→压榨→加蜂蜜拌匀
- 功效：美白肌肤，促进维生素C吸收。
雪梨香蕉生菜汁
- 材料：雪梨、香蕉、生菜、柠檬汁
- 做法：食材切块→榨汁→加柠檬汁和冰块→冷藏
- 功效：改善皮肤粗糙，补充维生素。
五、制作技巧与注意事项
加水建议： 部分食谱建议添加少量水以调节浓稠度，避免过稠影响口感。 食材处理
营养均衡：单一食材榨汁可能缺乏膳食纤维，建议搭配多种食材。
以上食谱可根据季节和个人口味调整食材组合，建议每天饮用1-2次，过量饮用可能稀释营养。