测酒量时选择酒类需考虑酒精度、个人体质及测试目的，以下是综合建议：

一、推荐酒类选择

啤酒

啤酒酒精浓度较低（通常为4%-6%vol），适合初次测试或自认为酒量较好者。建议选择精酿啤酒（如德国范佳乐白啤，5度左右）以减少酒质干扰。

白酒

- 高度款：

42度、53度等中高度白酒（如二锅头、老村长、玻汾等）适合快速达到醉酒状态，适合追求刺激的测试。

- 低度款：低度老白汾10（40度）易入口，清甜感较好，适合不习惯高度酒者。

红酒

红酒酒精浓度约12%-14%vol，单次饮酒量建议不超过2杯（约450ml），适合长期观察酒量变化。

洋酒/清酒

- 伏特加/威士忌：

40度左右，酒体纯净，适合进阶测试。

- 清酒：日本米酒酒精约13%-15%vol，口感清爽，适合特定偏好。

二、测试方法建议

混合测试：部分建议啤酒加白酒（如1杯啤酒+半两白酒），因酒精叠加效应更易快速醉酒，但需注意安全。

分类型测试：逐种酒类测试可更精准地了解对不同酒质的耐受度。

三、注意事项

安全第一

- 单次饮酒量不宜超过4个标准杯（约400ml），过量饮酒会引发健康问题。

- 女性、孕妇及未成年人禁酒。

环境控制

家庭测试更安全，避免在公共场合或驾驶时测试酒量。

数据记录

记录每种酒的醉酒时间、饮用量及身体反应，便于后续分析。

四、专业工具辅助

若需精准测量酒精度，可使用酒精计测试仪（如30-70度专用款），但需注意校准和适用场景。

综上，根据个人偏好和测试目标选择酒类，并始终遵循适量原则。