留学期间外貌变化是多因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几类：

一、环境因素

紫外线照射

留学地若位于紫外线强区域（如澳大利亚、德国等地），长时间户外活动会导致皮肤晒黑、长斑、加速老化，甚至引发皮肤癌风险。

气候与生活习惯

- 澳洲等地区阳光强烈，频繁晒太阳会破坏胶原蛋白，导致皮肤弹性下降、皱纹增多。

- 德国等欧洲国家气候寒冷，部分留学生可能因适应期减少衣物，间接影响体态和气色。

二、生活习惯改变

饮食结构

增加高糖、油腻食物摄入易导致体重增加、皮肤油脂分泌旺盛，引发痤疮等问题。

- 部分留学生因学习繁忙选择快餐，营养不均衡进一步影响皮肤状态。

作息与压力

学术压力导致熬夜、睡眠不足，影响内分泌代谢，可能引发脱发、皮肤暗沉。

- 长期高压可能伴随焦虑情绪，间接影响气色和体态。

三、个人形象管理

穿搭与仪态

部分留学生因适应新环境减少打扮，或因语言障碍、文化差异出现姿势僵硬、表情不自然的情况。

- 摄影技术或风格选择也可能导致照片效果不理想。

护肤习惯

空调房、水质硬等环境因素可能加剧皮肤干燥、头发干涩，若未及时调整护肤方案，外貌会受到影响。

四、心理因素

环境适应期：

语言障碍、文化冲击等可能引发焦虑、抑郁等情绪，间接反映在气色和体态上。

自我认知变化：部分留学生可能因自我形象波动出现刻意改变外貌的行为（如脱发后遮盖）。

总结

留学变丑是生理、心理、环境等多重因素交织的结果。建议通过科学护肤、规律作息、健康饮食以及积极心态调整来改善外貌。同时，要认识到这些变化是成长的一部分，保持自信比过度焦虑更重要。