根据搜索结果，赴日留学时选择笔记本电脑的建议如下：

一、主流推荐机型

苹果MacBook系列

- 优势：学术环境适配度高，兼容日本师生系统，轻薄便携且电池续航优秀。学生可享受教育优惠，价格相对更便宜。

- 型号建议：MacBook Air（轻便）或MacBook Pro（高性能需求）。

戴尔XPS 13

- 优势：轻薄设计（11.6mm厚度，1.2kg重量），性能强劲（i7处理器），电池续航长达12小时，适合日常学习与外出使用。

- 价格：国内7000元左右可配高配版本，性价比较高。

联想ThinkPad X1 Carbon

- 优势：商务性能突出，键盘手感佳，安全性能可靠，适合需要稳定运行的学术或商务场景。

东芝笔记本电脑

- 优势：日本本土品牌，价格比国内更实惠，设计与制造可靠性高。

二、选购建议

国内购买优先：

日本禁止托运笔记本电脑，建议提前在国内购买。若预算充足，可搭配iPad用于特定应用（如日本独有的软件）。

避免国产品牌：若国内售后不便，可选择戴尔、联想等国际品牌，但需注意电池保修政策。

系统选择：若习惯Windows系统，可选择微软笔记本电脑（国内价格优势明显）。

三、其他注意事项

轻薄便携：尽量选择14英寸以下机型，重量控制在1.5kg以内。

配件准备：转换插头、充电器、耳机等必备，日本电源插座为两孔型。

预算控制：学生可关注教育优惠，戴尔、联想等品牌在日本有折扣活动。

综上，苹果MacBook或戴尔XPS 13是性价比较高的首选，联想ThinkPad X1 Carbon适合商务需求，东芝则提供高性价比的替代方案。