在日本留学时，以下是一些便宜的食物和餐饮选择：

自己做饭：

购买鸡肉、鱼虾等相对便宜的食物，自己做饭可以大大节省开支。利用超市晚上9点后打折的机会购买肉类和蔬菜，或者购买冷冻食品如速冻饺子、包子等，这些食品通常价格较低且易于保存。

超市购物：

利用超市的打折优惠，比如晚上8点后很多商品半价。购买面包、鸡蛋和牛奶作为营养早餐，既健康又经济。选择当季食材，如春季的油菜花、冬季的卷心菜等，它们通常价格更便宜。

便利店美食：

便利店提供简单的快餐，如三明治、炒面等，价格相对实惠。连锁餐厅如“讃岐はなまるうどん”、“餃子の王将”、“ﾗｰﾒﾝ二郎”等提供经济实惠的餐点，价格通常在200~400日元之间。

大学食堂：

许多大学食堂对公众开放，提供价格合理的午餐，如京都大学的咖喱饭和炒蔬菜配肉片，价格约在299~399日元之间。

家庭餐厅：

日本的家庭餐厅提供温馨的氛围和多样化的菜单，价格亲民。可以尝试“吉野家”、“松屋”、“食其家”等牛丼连锁店，提供不同口味的牛肉饭。

街头小吃摊：

在日本的街头巷尾，你可以找到很多小吃摊和便宜的餐馆，它们通常提供美味的食物，价格也相对较低。例如，拉面店、咖喱饭店和便当店都是非常受学生欢迎的选择。

季节性食材：

选择当季食材，如春季的油菜花、冬季的卷心菜等，通常价格更便宜。

比较不同店铺：

货比三家，选择性价比最高的食材和餐点。

利用学生折扣和优惠券：

在日本，许多商家都提供学生折扣，只要出示有效的学生证件，你就可以享受到折扣优惠。此外，一些餐馆和超市也会提供优惠券，你可以在购物时使用。

半价便当：

便利店经常会有半价便当出售，包括寿司、炸猪排、唐扬、牛排、咖喱等各种美食。

通过以上方法，你可以在日本留学时享受到既便宜又美味的食物。