留学初期感到“什么都不会”是许多新留学生的常见感受，主要源于语言障碍、文化差异、学习方式不适应等因素。以下是综合建议，帮助你逐步克服这些挑战：

一、语言能力提升

系统学习基础

通过《新概念英语》等教材打牢基础，或参加雅思/托福等语言课程加速提升。

实践与应用

- 使用录音功能反复听讲，注意连读、弱读等发音规则；

- 通过翻译工具辅助理解学术词汇，建立专业词汇本。

二、文化与思维适应

了解文化差异

研究目标国家的教育体系、课堂氛围及社交习惯，调整自我预期；

- 参加文化讲座或交流活动，增强文化敏感度。

培养自主学习思维

西方教育强调批判性思维，需从被动接受知识转向主动探索，通过提问、讨论深化理解。

三、学习方法优化

制定合理计划

使用时间管理工具（如番茄钟）规划学习、休息与社交时间，建立规律的作息；

- 设定阶段性目标（如每周完成一定章节的预习），逐步提升学习效率。

善用资源

- 充分利用学校图书馆、在线数据库及辅导中心；

- 参加学习小组或线上课程（如Coursera），拓展知识面。

四、心理调适与行动建议

保持积极心态

留学是个人成长机会，接纳初期的不适应，通过主动行动改善状况；

- 定期与家人视频通话，获取情感支持。

主动寻求帮助

遇到困难时及时向老师、同学请教，或组建学习互助小组；

- 考虑聘请家教或参加留学中介服务，解决流程或语言障碍。

五、长期职业规划

结合兴趣和职业目标选择课程，如商科实习、语言培训等；

考取相关资格证书（如PMP、雅思）增强竞争力。

关键提示：

留学收获不仅取决于学术成绩，还包括跨文化能力、问题解决能力等软技能。即使初期感到迷茫，通过持续努力和资源整合，仍能实现个人成长。