一、经典中餐类

可乐鸡翅

- 烫水后煎至金黄，加入老抽、生抽、可乐炖煮15-20分钟，收汁后撒葱花。

- 可搭配土豆或芋头增加口感。

韩式泡菜豆腐锅

- 蒜末爆香五花肉，加入泡菜、豆腐和金针菇，煮2-4分钟，淋韩国辣酱即可。

红烧鸡块/排骨

- 糖色炒制后加水炖煮至汤汁浓稠，搭配葱姜蒜和花椒提香。

绿豆汤

- 绿豆洗净后长时间煮煮，期间加水，最后加糖和冰块调味。

二、西式简餐类

意大利面

- 番茄、虾仁、洋葱炒香后加水煮沸，加入意面调味，撒黑胡椒和帕玛森芝士。

意式肉酱面

- 牛肉末炒至变色后加入番茄酱、大蒜和红酒炖煮，浇在意面上翻炒均匀。

墨西哥玉米饼（Taco）

- 玉米饼煎至金黄，搭配炒牛肉、生菜、番茄酱和酸奶油。

三、快速懒人食谱

电饭煲套餐

- 如腊肠蒸饭（胡萝卜、玉米、腊肠+大米）、香菇什锦饭（香菇、木耳、土豆）等，操作便捷。

土豆焖饭

- 土豆、腊肠与大米一同焖煮，香气扑鼻。

鸡蛋西红柿汤

- 炒蛋盛出备用，再加葱花、西红柿煮开，调味后淋蛋液。

四、健康轻食

蔬菜沙拉

- 生菜、黄瓜、番茄搭配橄榄油和柠檬汁，简单清爽。

希腊酸奶配坚果

- 原味酸奶加入杏仁、核桃，营养均衡。

三文鱼牛油果吐司

- 烤吐司片，涂抹牛油果泥，撒三文鱼片和黑胡椒。

五、特色菜品推荐

墨西哥卷饼：

玉米饼包裹炒牛肉、生菜、酸奶油，卷起食用。

泰式绿咖喱鸡：鸡肉炒香后加入椰奶、咖喱块炖煮，酸辣开胃。

日式亲子丼：滑蛋鸡肉盖浇饭，搭配日式酱料和海苔。

烹饪小贴士

食材准备：

尽量选择冷冻或预处理好的食材，节省时间。

工具优化：

高压锅可缩短炖煮时间，电饭煲功能多样（蒸煮炖煮一键操作）。

口味调整：

根据喜好调整调料的用量，例如可乐鸡翅的甜辣平衡。

通过这些食谱，留学生既能享受美食，又能灵活应对不同食材和厨房条件。