留学生在家里可以通过多种方式充实时间，提升自我能力并丰富生活体验。以下是综合建议：

一、学术与技能提升

修学分与课程学习

利用网络平台修学分，选择感兴趣的课程（如编程、设计、语言等），部分高校开放网课资源。

自学新语言

通过书籍、电影、语言应用（如Duolingo）或在线课程（如BBC、北外网课）学习英语、西班牙语等，提升沟通能力。

考证与职业准备

- 准备雅思/托福等考试，通过刷真题和模拟测试提高成绩。

- 学习驾照，利用空闲时间学车，避开高峰期提高效率。

二、生活技能与健康管理

烹饪与理财

尝试制作美食，提升生活技能；制定预算，管理个人财务。

健身与健康

进行瑜伽、有氧运动或力量训练，保持身体健康；定期进行牙科检查。

家务与时间管理

承担部分家务（如打扫、整理），培养责任感；制定学习计划，提高时间管理能力。

三、娱乐与个人成长

记录与分享生活

用相机或手机记录日常，上传到YouTube、抖音等平台，通过创作内容锻炼表达能力。

影视与文化体验

观看英文原版影视剧、纪录片，学习口语和文化背景；通过B站等平台探索兴趣领域（如“B站不停学”）。

社交与志愿活动

参加线上志愿者项目（如翻译、教育辅导），结交新朋友；加入当地社团或社区活动，拓展社交圈。

四、其他实用建议

通讯与网络管理：

提前安排国内电话卡，利用免费学习资源（如高校网课、B站）。

心理调适：保持积极心态，避免过度压力，可通过写日记或与亲友交流缓解焦虑。

通过以上活动，留学生不仅能在学业上取得进步，还能提升综合能力，为未来的留学生活奠定基础。