留学生在家可以尝试多种运动来保持身体健康和活力。以下是一些适合在家进行的运动建议：

瑜伽和太极拳

瑜伽：通过体式和呼吸法改善呼吸功能、促进血液循环、增强柔韧性和力量，还能缓解压力。

太极拳：结合传统医学理论，具有健身效果，并能传承中华文化，适合放松身心。

有氧运动

跳绳：简单高效的有氧运动，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。

原地跑步：加快血液循环，增强免疫力。

健身操：通过有氧运动和力量训练全面锻炼身体各部位肌肉。

跳舞：有节奏的运动，提高身体柔韧性和协调性，改善心情。

力量训练

俯卧撑：锻炼手臂、胸部和核心肌群。

深蹲：锻炼下肢力量，特别是大腿和臀部肌肉。

平板支撑：锻炼核心肌群，提高身体稳定性和平衡。

开合跳：全身运动，锻炼多个肌肉群，提高心肺功能。

其他运动

游泳：全身性锻炼，有助于保持身体健康和强壮，适合有游泳条件的家庭。

足球：适合不同年龄段的人群，可以在家中进行室内足球活动。

冰球、滑雪、滑冰：适合冬季运动，如果有条件的话。

羽毛球：适合家庭活动，可以在室内体育馆进行。

建议

选择适合自己的运动方式，并坚持每天进行适量的锻炼，不仅有助于保持身体健康，还能缓解留学生活的压力。可以根据个人兴趣和身体状况，选择适合的运动项目，并将其纳入日常生活习惯中。