一、中式菜品推荐

经典家常菜

- 炒肉类：

如宫保鸡丁、鱼香肉丝，搭配老干妈等酱料可提升风味

- 蛋类：煎蛋、炒蛋（番茄炒蛋、青椒炒蛋）简单易学

- 蔬菜炒肉：结合中式炒菜技巧，搭配米饭食用

特色小吃

- 煎饼/面条：

中餐基础，材料易获取，适合快速解决正餐

- 方便面：美国留学生常选择的便捷食物，可搭配番茄酱或炒菜

二、西式菜品推荐

快餐与经典菜肴

- 墨西哥玉米片：

可制作玉米片派或炸鸡式牛排

- 炸鸡式牛排：将牛排裹上面包糠油炸，搭配蓝纹奶酪酱

- 麦当劳巨无霸汉堡：体验美国快餐文化

节日特色菜

- 布法罗辣鸡翅：

炸至焦脆后淋上蓝纹奶酪酱，搭配蔬菜

- 科布沙拉：以烤肉为主，搭配特制酱汁，开胃且健康

- 特大啃（Turduk）：感恩节/独立节传统菜，需油炸火鸡、鸭子、鸡等组合

三、其他实用建议

食材采购：超市常见食材较易获取，建议学习批量烹饪以降低成本

烹饪技巧：煎蛋、炒菜等基础技能适用性广，可结合中餐爆炒与西餐烤制方法

文化融合：尝试将中式烹饪理念融入西式菜品，例如蒸蛋替代油炸

通过以上推荐，既能兼顾营养均衡，又能体验美国饮食文化多样性。建议根据学校周边餐饮条件和个人口味偏好选择菜品，并逐步尝试制作复杂菜肴。