留学回国后的感受因人而异，但综合多个来源的信息，主要体验可归纳为以下方面：

一、文化冲击与适应

生活习惯差异

国内外的空调温度、饮水习惯、饮食文化等存在明显差异，需重新适应。

社交方式变化

国外社交更独立个人化，回国后可能感到需要加强人际关系的紧密度。

语言环境切换

长期使用非母语可能导致表达和理解上的短暂不适应，但通过沉浸式使用可逐步恢复。

二、情感与心理体验

归属感与亲切感

回到熟悉的环境和亲人团聚时，能获得强烈的情感慰藉。

怀旧与怅惘

部分人会怀念国外生活节奏或文化活动，产生“被家排斥”的复杂情绪。

自我认知提升

独立生活能力的锻炼使自信心增强，对国内外事务的认知也更成熟。

三、生活实际变化

就业压力

需重新建立人脉和资源，面对本土就业市场的竞争压力。

生活便利性

国内移动支付、外卖等基础设施完善，生活体验更便捷。

健康与环境适应

可能需适应国内空气质量等环境因素，长期海外生活可能影响健康习惯。

四、长期积极影响

国际视野拓展

通过对比国内外发展，形成更广阔的认知格局。

职业发展优势

海外学历和经验提升竞争力，但需通过考证（如英语）进一步巩固。

建议：

主动融入：通过参与社交活动、加入兴趣团体重建社交圈；

持续学习：关注行业动态，提升专业技能以增强竞争力；

保持开放心态：接纳文化差异，理性看待家乡变化。留学归国既是挑战也是机遇，关键在于平衡适应与探索，逐步实现从“留学生”到“本土人”的角色转变。