出国留学时穿汉服需兼顾文化表达与日常实用性，以下为综合建议：

一、形制选择

男生推荐

- 唐朝圆领袍：

大气稳重，适合正式场合如毕业典礼、国际会议等，搭配黑色学士服外套更显协调。 - 宋朝澜衫：素雅简约，适合日常学习或校园活动，可搭配乌纱帽体现文化底蕴。 - 汉朝深衣：古朴典雅，适合追求传统风格者，但需注意与现代配饰的搭配难度。

女生推荐

- 改良明制汉服：

包裹性强，藏肉效果好，适合正式场合或传统活动，可搭配云肩、马面裙等配饰。 - 齐腰襦裙：灵活多变，可将裙头拉长显短，适合日常出行或拍照，搭配罩衫更实用。 - 曲裾或长裙：展现古典美，适合日常校园生活或文化交流活动。

二、色彩搭配

优先选择中性色系（黑、白、灰），易与西式服装搭配。

若需突出特色，可尝试深色系（如藏青、深紫）或明亮色系（如红色、蓝色），但需确保整体协调。

三、面料与细节

选择柔软垂顺、质感好的面料（如丝绸、棉麻），避免廉价的化纤材质。

熨烫衣物，确保无褶皱和污渍，衣襟、袖口等细节要平整。

配饰选择简约款式，如腰带、玉佩等，避免过于繁复。

四、场景适配建议

正式场合：男生穿圆领袍+学士服，女生穿改良明制汉服+云肩。- 日常学习：男生可穿宋朝澜衫+西式衬衫，女生穿齐腰襦裙+罩衫。- 文化交流活动：推荐传统款式，如男生唐装、女生改良明制汉服，搭配民族风首饰。

五、注意事项

遵守目的地着装规范，部分场合需查询具体要求。

掌握基本礼仪，如右衽、衣襟内敛等。

搭配西式服装时，可通过领口、袖口等细节呼应汉服元素。

通过以上选择与搭配，既能展现汉服魅力，又能适应留学生活需求。