日本研修和留学是两种不同的跨境教育形式，主要区别体现在目的、性质、法律地位和时长等方面：

一、核心区别

目的差异

- 留学：

以学习为主，目标是通过正规教育机构（如大学或语言学校）获取学历或语言能力，通常为未来升学或职业发展做准备。

- 研修：以实践技能学习和工作经验积累为主，主要目的是掌握特定行业的技术或管理技能，通常与就业直接相关。

性质与法律地位

- 留学：

属于教育范畴，受日本法律保护，持有留学签证，可合法打工（每周不超过28小时）。

- 研修：属于劳务派遣性质，通常以“廉价劳动力”身份工作，法律保护较弱，可能面临中介费用过高或工作条件艰苦的问题。

学历与签证类型

- 留学：

需通过语言学校和修士考试（如JLPT）等正规途径，最终获得大学学历。

- 研修：以技能学习为目的，签证类型多为短期劳务签证（如技能研修签证），不直接获得学历。

二、其他差异

时长与费用

留学时间通常为1-10年，费用较高且包含学费和生活费；研修时间多为1-3年，费用相对较低，但可能被中介收取高额服务费。

收益与风险

留学侧重知识积累和长期发展，风险较低；研修则需直接面对就业市场，存在职业不稳定或权益受损风险。

三、总结建议

选择时需根据自身目标判断：若以升学或长期发展为导向，建议选择留学；若以掌握技能或短期就业为目的，可考虑研修。同时，需注意签证类型差异对权益保障的影响。